Практика помогает успокоить свой разум, очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций. Постепенно вы учитесь не идти на поводу у мимолетных эмоций, сохранять внутреннее спокойствие и выбирать как реагировать в той или иной ситуации. Кроме того это помогает лучшей коцентрации. Занятия медитацией делают ум более сосредоточенным, вы учитесь меньше отвлекаться на вихри посторонних мыслей, проносящихся в голове.

Регулярная практика сделает ваше тело более гибким, подвижным, сильным. Движения становятся более свободными и легкими, боль и напряжение в спине, суставах уходит. Сильные мышцы помогут ослабить нагрузку на суставы и улучшить осанку.

Для здоровья позвоночника и суставов нет ничего лучше, чем плавные движения с большой амплитудой. В Кундалини йоге очень много внимания уделяется подвижности и гибкости позвоночника, и это лучшая профилактика напряжения и болей в спине.