Самые частые вопросы про медитацию: зачем, как и когда?
Для чего медитировать?
Существует множество причин, по которым люди занимаются медитацией. Некоторые люди медитируют, чтобы расслабиться и снять стресс, другие используют ее как инструмент для концентрации внимания и повышения продуктивности. Медитация также эффективна для снижения тревоги, боли и зависимостей.
Практика медитации помогает освободить себя от лишнего эмоционального и ментального груза, чтобы внутри появилось место для более радостных и приятных переживаний: ощущение свободы и легкости, гармонии с миром и окружающими нас людьми, состояние потока.
Все ли могут медитировать?
Да. Это, наверное, самая доступная практика, которая не имеет ограничений и противопоказаний, не требует много места или времени - чтобы медитировать достаточно вашего решения это делать.
Обязательно ли медитировать час?
Нет, медитируйте столько сколько нужно вам. Регулярность гораздо важнее продлжительности - лучше каждый день по 3 минуты, чем 30 минут только раз в неделю. В Кундалини продолжительность медитации начинается с 3 минут, чаще всего на наших занятиях вы встретите 11-ти минутную медитацию.
Обязательно ли сидя?
В традиции Кундалини медитации обычно делаются сидя в простой позе («по-турецки») с прямой спиной, чтобы энергия проходила свободно. Однако медитации в традиции Кундалини имеют свои особенности – они часто динамические, то есть состоят из повторяющихся движений, а также нередко сопровождаются пением мантр. Также каждая медитация Кундалини имеет конкретную цель и точку воздействия.
Как онлайн отличается от офлайна?
Не так важно, где вы занимаетесь, у себя дома или в студии – главное, чтобы выбранный формат позволял вам заниматься регулярно, и вы нашли для себя преподавателя, с которым чувствуете прогресс в своей практике!
